5 savjeta za uspostavljanje rutine spavanja kod beba: Kako pomoći bebi da bolje spava
PromoJedan od najvećih izazova s kojim se roditelji susreću je uspostavljanje bebine rutine spavanja. Srećom, s pravim alatima i strategijama možeš bebi osigurati zdravi san koji joj je potreban za razvoj i zdravlje, ali i za tvoju opću dobrobit.
Izvor: Freepik
Predstavljamo ti pet savjeta za uspostavljanje rutine spavanja kod beba koji će ti omogućiti da i ti i beba dobro spavate i budete sretni.
1. Nauči prepoznati znakove umora
Važno je naučiti čitati signale koje tvoja beba šalje kada je umorna - trljanje očiju, plakanje bez očitog razloga ili prazan i odsutan pogled česti su pokazatelji. Čim primijetiš ove znakove započni s rutinom spavanja jer to može značiti razliku između spokojnog uspavljivanja i borbe s preumornom bebom.
2. Rutinu započni opuštajućom kupkom
Večer započni opuštajućom kupkom s proizvodima formuliranim za osjetljivu kožu beba. Nakon kupanja masaža posebnim baby uljem pomoći će u opuštanju tvoje bebe i pripremiti je za spavanje. Završi ovu rutinu čitanjem kratke priče ili pjevušenjem lagane uspavanke.
Dok sve ovo radiš, koristi svjetiljku s mekanim, prigušenim svjetlom koje će stvoriti savršenu atmosferu za spavanje.
3. Optimiziraj prostor za spavanje
Za optimalan san spavaća soba trebala bi biti mirna, tiha i zatamnjena, s temperaturom oko 18-20 °C. Investiraj u kvalitetne zavjese ili rolete koje blokiraju svjetlost kako bi osigurao da je soba dovoljno zamračena. Kvalitetan i udoban krevetić za bebe osigurat će podršku i komfor tijekom cijele noći.
4. Koristi umirujuće predmete
Jedan od ciljeva rutine za spavanje je pomoći bebi da razvije vještine koje će joj pomoći da se sama umiri i vrati u san probudi li se tijekom noći. Umirujući predmeti poput dekice ili plišane igračke pritom su korisni alati koji bebi mogu pružiti utjehu i osjećaj sigurnosti u krevetiću.
5. Budi strpljiv i dosljedan
Uspostavljanje rutine spavanja je proces koji zahtijeva strpljenje i dosljednost. Budi spreman na to da će neke noći biti teže od drugih i da je svaka beba jedinstvena u svojim potrebama za snom. Nastavi s rutinom čak i kada se čini da ne daje trenutačne rezultate. Uz malo vremena i puno ljubavi tvoja će beba naučiti što očekivati i početi bolje spavati.
Bonus savjeti za bolji san
Isprobaj bijeli šum: Uređaji koji proizvode bijeli šum mogu pomoći u blokiranju vanjskih distrakcija i stvoriti umirujuće zvučno okruženje koje može olakšati uspavljivanje.
Uvedi mirne dnevne odmore: Pravilno tempiranje i dosljednost dnevnih drijemeža pomažu u uspostavljanju bolje noćne rutine spavanja. Preumorna beba često ima većih poteškoća s uspavljivanjem noću.
Ojačaj emocionalnu povezanost: Provedi vrijeme smirujući i mazeći svoju bebu prije spavanja. Takva bliska interakcija jača vašu međusobnu povezanost i bebi pruža dodatni osjećaj sigurnosti.
Budi fleksibilan: Kako tvoja beba raste i razvija se, njezine potrebe za snom će se mijenjati. Budi spreman prilagoditi rutinu i strategije spavanja kako bi odgovarale njezinom trenutnom razvojnom stadiju.
Za kraj
Biti roditelj među najljepšim je, ali i najzahtjevnijim iskustvima u životu. Pametnim kombiniranjem strategija uspavljivanja i korištenjem proizvoda dizajniranih da podrže tvoje napore, ti i tvoja beba možete uživati u mirnim i odmornim noćima. Uspostavljanje efikasne rutine spavanja je izazovan proces, ali s ljubavlju, strpljenjem i pravim alatima beba će usvojiti zdrave obrasce spavanja koji će koristiti cijeloj obitelji.