8) utezi i šipke

Utezi su ključni dio opreme za trening snage, bilo da trenirate kod kuće ili u teretani. Evo nekoliko ključnih stvari na koje treba obratiti pažnju prilikom odabira utega:

Vrsta utega: Postoje različite vrste utega - slobodni utezi (kao što su bučice i tegovi), šipke s podesivim utegom, kavezni sustavi itd.

Težina: Početnici obično započinju s lakšim utezima i postupno povećavaju težinu kako napreduju. Važno je izabrati utege s kojima možete obaviti barem 10-12 ponavljanja s pravilnom formom.

Podesivost: Ako nemate puno prostora, možda biste željeli razmisliti o podesivim utezima koji vam omogućuju promjenu težine na istom setu utega.

Materijal: Utezi mogu biti izrađeni od različitih materijala, poput lijevanog željeza, čelika ili neoprena. Neki materijali mogu biti skloniji hrđanju, pa je važno razmisliti o tome gdje ćete čuvati utege.

Drška: Drška na utezima ili šipkama trebala bi biti udobna i neskliska. Gumene ili neoprenske drške mogu pružiti bolji grip.

Cijena: Kao i kod svake sportske opreme, cijene utega mogu se značajno razlikovati. Dok je važno pronaći utege unutar svog budžeta, ne biste trebali žrtvovati kvalitetu za cijenu.

Veličina i prostor: Ako nemate puno prostora, razmislite o kompaktnijim rješenjima ili o tome gdje ćete čuvati utege kada ih ne koristite.

Dodatna oprema: Neki setovi utega dolaze s dodacima poput stiskača za šaku, što može biti korisno za jačanje stiska i podlaktice.

Sigurnost: Ako kupujete teže utege ili šipke, razmislite o sigurnosnim kopčama ili kavezima koji sprječavaju da utezi padnu tijekom vježbanja.

Brand i recenzije: Pročitajte recenzije i istražite koje marke su najpoznatije po kvaliteti i trajnosti.

Uzimanjem u obzir sve ove faktore, možete pronaći prave utege za vaše potrebe i osigurati da vaš trening bude učinkovit i siguran.